运动前之所以要进行热身运动，主要是为了防止运动过程中身体出现抽搐，出现疼痛出现一些问题，也是为了更好的让运动起到效果。
因为进行了热身运动，才能保证自己不会被突然运动受到伤害。这样能够最大程度的保护自己的身体健康。
因为热身运动可以让我们的关节活络起来，避免剧烈运动造成关节损伤，扭到手脚之类的问题。
热身运动可以使运动中枢更活跃，使机体处于运动状态，还能避免拉伤韧带。

有许多网友发现大家在训练之前都需要做一定的热身运动，其实做热身运动是非常有必要的。首先做热身运动会提高身体的兴奋水平，做热身运动会让中枢神经系统变得更兴奋，这样的话可以激活更多的肌肉。当中枢神经系统的兴奋程度达到了的话，再进行训练将会更适应训练，并且训练所获得的成果也会更好。因此在训练之前需要做一些热身运动，这对于训练的强度有着很大的提升。避免造成肌肉损伤除此之外在训练之前进行热身运动可以降低身体内部肌肉的粘滞性，在这样的情况下进行训练会更安全，而且肌肉也不会出现损伤的状态。身体肌肉的粘滞性达到了一定程度之后，身体的弹性就会变得更大，在这种情况下进行大动作的训练，也不会造成肌肉损伤。所以就算是为了自己的身体安全来着想，也需要在训练之前多做一些热身运动，尽量的让自己的身体达到最好的状态。慢跑除此之外热身还可以增强皮肤的血液流动速度，在这样的情况下身体的散热会更方便。所以在做训练之前都需要进行一定的热身运动，热身运动通常都是以慢跑开始。在慢跑的过程当中，渐渐的调整自己的呼吸系统并且调动血液的循环，这样会让身体处于一种非常活跃的状态。肌肉拉伸热身运动一般都是一些比较轻松的活动，在正常的情况下热身运动是5分钟到10分钟左右，当身体微微出汗的时候热身运动几乎就算是完成了。网友们还可以选择通过动态肌肉拉伸的方式来进行热身，这样的热身方式是非常有效的一种拉伸活动。这种拉升方式可以提升肌肉的灵活性，所以在训练之前进行热身运动是非常有必要的。
目的就是能够让我们的身体得到充分的锻炼，能够避免韧带拉伤。能够避免肌肉酸痛。还可以让我们运动的效果更好。能够让自己的体力更好。也可以防止训练留下后遗症。
目的是保护自己的生命安全，也是为了不让自己出现受伤的情况，而且也是为了保护自己的关节，并且也是为了让自己更好的训练。
提高身体肌肉的温度，让肌肉快一点适应运动，从而减少运动损伤，还有就是能够调节一下心理的情绪状态，使大脑处于兴奋状态。
热身的主要目的，是为了增加关节的运动范围和灵活性促进肌肉收缩和放松，防止运动损伤降低训练时受伤的风险。

我们都知道运动前一定要做一些热身操与伸展筋骨的运动,这样做是为了能够将肌肉拉开。对于大部分喜欢运动的人来说，经常犯的致命错误就是缺乏热身了，运动前热身真的有这么重要吗?为什么运动前要热身呢? 一、为什么运动前要热身1避免拉伤韧带。机体在安静状态下，韧带大多处于松弛状态，而热身中做的各种拉伸韧带的动作，可以让韧带拉伸并处于紧张状态，这可以避免很多伤害。2增加关节囊中的关节液。关节囊在热身中受到刺激后会产生大量关节液，关节液液叫滑液，可以减轻关节面之间的摩擦作用，是我们在剧烈运动中不容易损伤关节面。3使运动中枢更加活跃。热身后人体大脑会进行各种复杂的调节，使机体处于一种兴奋的运动状态。二、运动前的热身运动的生理效果1热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。2热身运动可改善肌肉协调能力。3热身运动可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。4在耐力性运动项目，热身运动可以加速「再生气(second wind)」的出现。5热身运动可以改善肌肉的黏滞性。6血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力增强。7代谢过程改善。8血管壁阻力减少。9神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善。10体温上升，可以刺激血管扩张，使活动部位的局部血流增加;血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加，能源的供输和代谢物的排除，因而改善。三、热身运动到底做多久才最合适心血管训练体系是一种循环体系，以促进身体的血液循杯，其中涉及)h脏、肺部以及血管等部位的锻炼。心血管训练的目标在于加速心脏跳动，使得处于紧张状态的肌肉得到充分的氧气以及富含营养的血液供给。当进行有氧训练的时候，处于紧张状态的肌肉所进发出的能量会提髙血液温度，心脏也开始剧烈跳动。而此时，体内的血管会因血液升温而扩张，以输送更多的血液以及氧气至肌肉部位，这样，身体的肌肉会变得更加灵活，并且会减少受伤的儿率。其他相关联的练习也会因此变得更加简单，同时，也会提高训练机制的有效性。在进行叽肉塑形的分组练习之前，不必进行过多的有氧锻炼。5~15分钟的短暂练习即可帮助你充分应对接下来的举重练习。你只要记住，一份良好的有氧训练计划就是可以帮助你将心跳速度保持在每分钟不超过120下。 大部分健身房都会配置各式各样的有氧训练器材，例如跑步机、室内划船机、固定自行车、台阶机以及椭圆机等。如果你对训练器材并不是十分熟悉，一定要详细询问在场的教练。
为什么运动前要热身 1避免拉伤韧带。机体在安静状态下，韧带大多处于松弛状态，而热身中做的各种拉伸韧带的动作，可以让韧带拉伸并处于紧张状态，这可以避免很多伤害。2增加关节囊中的关节液。关节囊在热身中受到刺激后会产生大量关节液，关节液液叫滑液，可以减轻关节面之间的摩擦作用，是我们在剧烈运动中不容易损伤关节面。 3使运动中枢更加活跃。热身后人体大脑会进行各种复杂的调节，使机体处于一种兴奋的运动状态。
肯定有必要啊，运动前要做好充分热身 否则很容易拉伤，抽筋，拐伤==特别在泳池游泳时候没做好热身在水里抽筋是很危险的事情 总之不关做什么运动都要充分热身避免危险发生。回答者：健身百问订阅号，希望对你有帮助。
防止肌肉拉伤，在运动中受伤等等

因为进行充分的热身活动，可以打开身体各部分的肌肉，增加肌肉间的协调性，让肌肉活跃起来。在运动前，体育老师和运动教练往往会先让我们做一段时间的热身活动，才让我们去进行体育运动，这是为了保护我们的身体，如果运动之前不进行充分的热身活动，而直接参与到体育运动中，就很容易导致腿部的抽筋儿或是崴脚，这对我们的身体的伤害是较大的。而运动前的热身活动就可以有效避免这类事件的发生。因为腿不抽筋，往往是由于自己的身体还没有进入到运动状态，如果突然进入到运动状态，就会导致身体肌肉没有苏醒，导致协调不佳，就容易发生腿部抽筋或是崴脚，而热身活动，可以让身体缓慢的由平常状态渐渐进入到运动状态，心脏跳动逐渐加快，同时呼吸频率也会逐渐增加，我们能感受到自己的身体，慢慢的从一个平静状态进入到活跃状态。这时候就适合去做体育运动了，常见的热身活动包括从头部肩部，臂部，胸部，臀部，腿部，脚部的热身，也可以进行臂部腿部的拉伸，也有像蹲起开和跳高抬腿或慢跑等全身性的运动，热身运动做到微微出汗即可，这时候已经表明我们的身体肌肉已经打开，协调性增强，可以进行体育运动了。做很多运动前都是要进行热身活动的，比如游泳，踢球，打球等常见的运动。如果不进行热身活动，比如游泳时未进行热身活动就直接下水，就很容易导致腿部的抽筋，而这时候是十分危险的，所以做很多运动前都要进行充分的热身活动，将身体彻底打开再进行运动。关于运动前的热身活动，你还有什么看法呢？欢迎在下方里面讨论，
因为在运动之前热身，可以让我们的身体快速的适应运动。尤其是身体的关节，还有肌肉。防止出现运动当中的伤病。
热身活动是为了防止在后面的运动中产生拉伤、抽筋等受伤的现象，热身活动可以有效舒展筋骨，在运动过程中更好进行锻炼。
运动之前做热身运动是为了拉伸筋骨，活动关节，避免在运动过程中对骨骼关节有拉伤的不良后果，所以做好充足的热身活动是必要的。
运动前进行一定强度的热身准备活动，能够使肌肉内的代谢过程加强温度增高，凝滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，这样有助于其增强其的力量，韧带的韧性和生产性，减少由于肌肉剧烈收缩而造成的运动损伤

运动是生活中的一部分，毕竟运动可以让人们获得众多的好处。但人们在运动之前，也需要做相关的热身运动。因为做好热身运动可以减少韧带的拉伤，并且能够更好的保护自己。而热身运动，就是通过自己的努力，将身体热起来。一、为什么运动前要热身运动前要热身主要是帮助活动僵硬的肌肉和关节，这样可以减少运动的损伤。虽说很多人知道这方面的情况，但是越来越多的小伙伴在运动之前，往往会忽视热身。二、运动前该如何做好热身活动在运动之前要做热身活动：1.颈部拉伸，能够改善颈部血液循环，减少伤害。2.肩部拉伸，可以活跃肩部关节，还能够拉伸背部。3.扩胸运动，有效的拉伸肩关节和胸大肌。4.膝关节环绕，帮助活动膝关节。但在做膝关节环绕时，要注意动作舒缓。5.裸关节环绕，帮助活动裸关节，也需要注意动作细节。6.抖动手脚，帮助快速热身，促进血液循环。三、运动前后的饮食禁忌有哪些虽说运动对众人有一定的好处，但是人们在运动前后，也有对应的饮食禁忌，比如要适当的多吃一些水果。另外在晨练前，可以喝一杯蜂蜜水提供能量。因为中年人以及年轻人早起，要是吃一些水果或者是喝蜂蜜水的话，可以给身体提供能量之后再进行锻炼，避免出现意外。其实在运动之前一小时，要注意饮食方面的问题，避免因为剧烈运动，而导致消化功能紊乱。另外日常三餐，需要有规律的补充营养。四、运动前热身注意事项运动前需要进行热身活动，建议10~15分钟为宜。但在寒冷的冬天，热身活动可稍微延长。而夏季的话，可以适当的缩短。另外在热身时适宜全身发热，微微出汗为准，不要进行剧烈运动。
让身体属于一个运动的状态，避免运动后对身体造成损伤，运动之前需要进行一个简单的热身，可以通过小臂自然小幅度的摆动，脚尖点地做小碎步跑，自然站立，保持身体挺拔，双腿分开站立，双手握拳举高头顶两侧
因为热完身以后在运动，会减少对身体各个关节的损伤；可以做高抬腿或者是开合跳，也可以原地跑，或者是活动脚腕手腕都是不错的热身活动。
因为要舒展筋骨。不然很容易在强烈运动时受伤，可以慢跑热身，能够活动每块肌肉。