过量的跳绳训练会对膝盖有损伤。 因为在跳绳时我们的膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，如果在跳绳时不注意微屈膝盖，不选择稍软的地面(如塑胶地面)跳绳的话，膝盖承受的冲击会比较大，在过量跳绳的时候，膝盖半月板等也会受到损伤。跳绳和跑步一样，都是需要运用脚部力量，而且会对膝盖有一定的冲击，但是跳绳对膝盖的冲击比跑步小，正确跳绳几乎不会对膝盖造成不利影响。怎样跳绳不伤膝盖跳绳是一种典型的的具备恒常、持续性特点的有氧运动。有的跳绳爱好者认为，跳绳这类运动(包括跑步)对身体膝盖造成的机械性伤害不可避免。但也不能因噎废食就不跳绳了，做好以下几点能最大程度上减小跳绳对膝盖的损伤。正确跳绳防止膝盖受伤跳绳之时要用前脚掌起跳和落地，不可以用全脚或脚后跟落地，以免脑部受到震荡，当跃起在空中之时，不要极度弯曲身体，保持自然弯曲的姿势，跳的时候，呼吸要有自然节奏。跳绳之时每跳一，两百下就要稍作休息，一般每分钟跳100次，持续45分钟即可。跳绳前静力蹲预防膝盖损伤静力蹲回一个强化膝盖周围肌肉的一个训练，因为我们膝盖周围肌肉力量不足的话，更容易在跳绳过程中使膝盖受到损伤。这个动作对于预防跳绳对膝盖可能产生的伤害有很好的效果。做法也很简单。做法：1.靠墙，上身挺直，不要憋气;2.脚尖向前，双脚分开与肩同样的宽度;3.身体像坐着一把椅子一样，下沉至与地面90度。跳绳中膝盖微屈落地保护膝盖跳绳过程中，膝关节与半月板的摩擦还有韧带的拉伸比较频繁，会导致疼痛，酸痛等运动反应。所以跳绳时膝盖不要完全打直，膝盖以微微弯曲的姿势落地比较好。另外，跳绳时要注意：尽量用脚尖着地并减少着地时间，身体可以微微前倾，这样主要不是减轻对膝盖的微小损伤，而是不增加大脑、脊柱的压力。什么运动易伤膝盖1、登山，登山时，关节面承受的压力是体重的3倍左右，当人快速下山时，膝盖受到的冲击是自身体重的5～8倍，如果膝关节面退化或病变后还去登山，很容易造成关节面的快速磨损，登山之时一定要做好护膝措施，最好拿拐杖等支撑物。2、爬楼梯，爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右，而且速度越快，膝盖的压力就越大。爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。3、急转身或起跳落地时易伤膝盖，运动不当，运动前未充分热身也是导致膝盖损伤的一部分。跳绳的注意事项进行热身跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀，手臂，手腕，脚踝，避免扭伤，挫伤等，进行适当热身运动可以让身体进入状态，跳绳之后要做一些放松运动，比如伸展小腿等拉伸运动。着装轻便跳绳时要尽量穿少一些，最好穿运动装或者轻便装，上衣要短，不要穿过长的大衣，风衣，鞋应选油弹性，质地软，重量轻的软底布鞋或运动鞋。选择合适地点跳绳应选择比较开阔，平坦的地方，如操场，广场，公园等地，选择软硬适中的草坪。木质地板和泥土地，不要选择狭小，凹凸不平的道路上，也不宜在太硬的地上，马路上，以免造成脚踝受伤。循序渐进跳绳的时间，运动量都要循序渐进，刚学跳绳的人，应该按照自己的年龄段选择淘神次数，20-30岁跳110-130次/分，30-40岁，跳90-100次/分，40-50岁，跳80-90次/分，50岁以上，跳70-80次/分，当身体逐渐适应跳绳运动，就可以酌情延长跳绳时间，加大运动量。正确跳绳 开始跳绳后，速度有慢到快，循序渐进。要放松肌肉和关机，脚尖和脚跟要同时用力，防止扭伤，胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，同时，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤，此外，患有严重心脏，肝脏，肾脏等器质性疾病的人不宜跳绳。
对于很多人想要通过跳绳减肥的人来说，本身已经是肥胖，这个时候如果跳绳的话会对膝盖造成很大的压力。 由于跳绳的时候需要身体直立，当运动者的脚接触到地面的时候，为了缓冲地面和身体之间产生的冲击力，这个时候如果膝盖没有稍微弯曲，就有可能会对膝盖和半月板产生损伤。而且，很多人过分的追求数量，会在短时间内大量跳绳。这是错误的。过长时间过大强度的跳绳会导致膝关节和半月板摩擦过于频繁从而产生酸痛反应。还有很多人喜欢单脚跳，这对膝盖的损伤是更大的。由于身体的重量只落在单只脚上，落地时如果没有及时屈膝，也很容易导致膝盖受伤。要如何跳绳才会不伤膝盖？跳绳的时候应该选择好运动工具也就是鞋子，还有运动场地，尽量避开坑坑洼洼的地面，选择较平坦地面相对柔软的，可以有效缓冲一些力。其次，跳绳之前的热身运动也应该做得充分，活动脚踝，放松全身肌肉。不管是哪一种跳绳的方式，都应该学会“蹲”这一个动作，这样才能有效保护膝盖。分配好活动的时长，避免长时间高强度的跳绳，让膝盖有一定的休息时间。跳绳时，要有一定的技巧，坐到协调有致，速度适中，全身肌肉放松，落地时脚尖落地，身体微微前倾，缓冲阻力。跳绳和跑步哪一个对膝盖的损伤较大？很多人会以为跑步很简单，只要会走路就会跑步。这是一个很错误的观点，跑步对身体的力度，灵活度，以及很多方面都有一定的要求。而且，跑步的时候往往并不是在平地，受环境气候的影响也较大。跳绳只需要在一个较为平坦的地面就可以进行，跳绳的难度也比跑步小。从理论上来说，跑步对膝盖的损伤是大于跳绳的。 如果是肥胖的人想要通过跑步减肥的话，建议先从饮食上控制体重，再通过体育运动减肥。只要跳绳的方法正确，并控制好时间，跳绳真的是一项有益身心的运动。

伤膝盖，对地面、鞋子、着地方式都有一定的要求，地面必须是弹性底部，鞋子必须是缓冲鞋子，着地必须是脚的前脚掌，持续时间也不要超过1小时，每次跳绳都要注意让膝盖得到24小时的休息期，除了那些拳击运动员外，我想不出选择跳绳作为长期减肥的运动的理由。
和跳跃有关的活动都会损伤膝盖 但是第二天膝盖不疼的话 一般都没有事情啊 这都是要看自身情况来定啊
跳绳和跑步哪个伤膝盖

只要你的跳绳姿势是正确的那么对于膝盖就不会有损伤，因为现在有很多运动员都会把跳绳作为一种锻炼身体的的运动项目，他们常年坚持下来身体也不会有太多的伤害，所以可想而知只要你的方式是正确的就不会有太大的影响，长期坚持下去是可以减肥的因为跳绳的燃脂效果非常好，如果长期坚持的话减肥的效果也是可想而知的。有很多小伙伴会觉得跳绳的运动太过于激烈而且很容易伤膝盖但其实只要注意自己的姿势是正确的就不会去伤害我们的膝盖，而且现在市面上也有那种专门防震的运动鞋，我们可以通过这些工具来减弱运动对我们身体的刺激，对于那种常年不运动的人来说刚开始几天身体的确是会有非常明显的酸痛感，但这是属于正常的现象，因为你之前从来都不运动，突然有一定的运动量你的身体刚开始肯定是接受不了的，所以适应了一段时间之后你会发现你的身体已经没有那么容易抵抗了慢慢的也就习惯了。如果你能够长期坚持下来的话它是有非常好的减肥效果跳绳燃烧的卡路里是非常强大的比跑步游泳都要多很多，所以如果你能够长期坚持下来的话它是有非常好的减肥效果的，当然了如果你想要比较好的减肥效果，在饮食方面也是不可忽略的仅仅靠运动可能是有效果但是它的过程非常的缓慢，一般人都是很难以接受的因为在短时间之内如果没有一定的正面反馈，很多人都会容易放弃。所以如果你想要减肥并且想要把跳绳作为一种运动的项目是可以的但前提是你要长期坚持下去而且要搭配着减肥的饮食这样它的效果就会非常的好，当我们付出一定的努力并且身体已经给了我们一定的正面反馈，我们会更加积极地继续前进下去所以在运动的过程当中找到一种适合自己的方法是非常有必要的如果一直都没有一定的结果那么很多人会觉得很难以坚持。
体重过大、运动场地是水泥地等硬质地面、着地姿势不正确，这些才容易导致跳绳损伤膝盖。正确跳绳，每天跳也是不会损伤的，配合好饮食，能够减脂。
适量的跳绳并不会对身体造成损伤，但是不能进行过大的运动量。长期坚持可以达到减肥的效果，控制饮食效果更佳。
每天坚持跳绳对于膝盖是有一点损伤，但是跳绳的时间只要不是过长，那么对于膝盖的影响非常小，长期坚持是可以起到减肥的效果，跳绳消耗热量非常高。

跳绳运动对场地的要求比较低，只要是饭后30-60分钟以后都可以进行跳绳锻炼。跳绳可以训练弹跳，还可以提高腿部的韧性和弹跳力。 不过，有几个注意事项需要重视：1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量。2、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。3、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。 4、但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
跳绳和跑步哪个伤膝盖

你好，我这边是脊地&脊动力健康养护中心小脊博士： 答：跳绳会伤膝盖。1:人体的骨骼结构，包括膝关节，是比较特殊的结构，除了骨性组织，还包括局部的软骨组织。2:跳绳是膝关节上下的骨性组织，股骨的远端与胫骨的近端形成局部的撞击。3:中间的结构是关节内的半月板、滑膜，骨性方面即软骨，如果持续跳跃运动会损伤它 4:平时要注意做好保护膝盖的措施，可以带护膝进行跳绳，跳绳的地面可以铺垫一块软硬适中的垫子，平时运动时间也不要太长，要注意循序渐进。跳绳时避免挑战姿势、难度大的项目，如果出现膝关节损伤的情况，要停止这项运动

如果我们正常的成人或儿童在跳绳活动中对膝盖的损伤通常很小。当然，如果我们在跳绳时扭伤膝盖或摔倒，可能会损伤膝关节周围的结构和膝关节内的结构。因此，跳绳时应避免摔倒和膝关节扭伤，以减少膝关节周围结构和膝关节内结构的损伤。当然，如果膝盖扭伤或摔倒，导致膝盖肿胀疼痛，活动有限，也不用太担心，这次可以去医院检查，医生通过仔细检查，安排完善相关磁共振检查，可以了解关节周围的结构，膝关节结构，如果损伤轻，根据病情可以保守治疗，当然，如果损伤严重，保守治疗效果不好，也会根据病情推荐手术。跳绳是一种常见的运动，不会损伤膝盖，但如果有不合理的运动，如跳绳时间过长，跳绳姿势不好，会损伤膝盖。此外，对于其他一些运动，只要是错误的运动方式和太长的运动时间，就会对膝盖甚至身体的其他部位造成损害。跳绳会导致膝关节上下骨结构，即股骨远端和胫骨近端，形成局部冲击，膝关节中间结构，主要是半月板，滑膜在这种反复冲击应力的作用下，造成局部损伤。当然，有些运动员，股四头肌和膝关节韧带相对发达，关节保护相对较好，可以减少这种冲击造成的损伤。但如果这种运动不经常进行，突然大量跳绳，会对关节造成损伤，软骨表面、滑膜反复冲击，形成无菌性炎症、关节积液和疼痛症状。一般不建议跳绳作为一种常规的运动方式，因为它会对膝关节半月板、软骨和滑膜造成一定的损伤。长期过载运动会对膝关节造成不可逆转的损伤。如果继续剧烈运动，软骨损伤将进一步加重，导致膝关节疼痛，甚至有限的运动。因此，跑步需要根据身体特征和年龄特征来选择合适的运动方式。跳绳对膝盖的损伤很大，不建议作为常规锻炼。如果你想通过跳绳锻炼，你必须以正确和合理的方式跳绳，并控制运动量，尽量减少对膝盖的损伤。不建议膝关节损伤患者和心肺疾病和心脑血管疾病患者跳绳。跳绳的正确方法是：跳绳时选择平坦柔软的地面，避免在优良的石地或水泥地面上跳绳时可能造成的伤害；跳绳前热身；开始时不要快；注意落地时的姿势，脚趾必须先着地，避免脚跟着地；此外，跳绳不应过度。如果跳绳方法不当，跳绳运动时间长、剧烈，可能会对下肢关节产生较大的压力，如膝关节、踝关节，甚至造成运动损伤。
对对膝盖造成一定的损害，但是不会太于严重，因为过度的跳跃会使膝盖的压力很大，造成膝盖损伤；要想缓解的话，可以再跳过伤之后对膝盖四周的肌肉进行按摩，还可以用热毛巾敷一敷膝盖。
半小时跳绳不会对膝盖造成很大的损伤，要缓解或者避免损伤一定要做好热身，控制跳绳的速度，掌握正确的姿势。
是的，损伤特别大，在每次运动完以后可以进行活动，也可以进行一些热敷。